Długi jako źródło stresu? Jak radzić sobie w trudnych chwilach

Stres to uczucie, które może wpływać na nasze życie w różnych aspektach. Jednym z potencjalnych źródeł stresu jest ślub, egzamin, praca, ale też zadłużenie. Jak radzić sobie w trudnych chwilach? Przeczytaj więcej.

Co nas stresuje?

Lista czynników stresogennych jest bardzo długa, ponieważ każdy z nas reaguje trochę inaczej. O klasyfikację tego zjawiska pokusili się m.in. dwaj badacze Thomas Holmes i Richard Rahe. Wśród nich wyróżnili m.in. poważną chorobę, utratę pracy, ale też przeżycia, które zazwyczaj kojarzymy z czymś pozytywnym, np. ślub, przeprowadzka, przejście na emeryturę, a nawet – awans w pracy!  W tym gronie znalazły się też zjawiska takie jak znaczny kredyt, wysoka hipoteka (zadłużenie hipoteczne) oraz świadomość posiadania długu.

Podobne badania są prowadzone również w Polsce i okazuje się, że przyczyny stresu są bardzo różnorodne.

Badanie „Polacy a stres w pracy i w życiu” w formie ankiety online i w galeriach handlowych przeprowadził serwis Prezentmarzeń na przełomie kwietnia i maja 2019 na próbie 1149 respondentów. 

Z kolei według najnowszego raportu Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego „Kondycja psychiczna Polaków” z 2022 roku, aż 62 proc. Polaków przynajmniej raz w tygodniu doświadcza stresu. A jego źródłem jest przede wszystkim obecna sytuacja gospodarcza. 

Mechanizmy obronne osobowości – jak reagujemy na stres?

Co o najczęstszych reakcjach na stres mówi psychologia?

 

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez PsychoLoszka relacje i emocje z przymrużeniem oka. (@panipsycholoszka)

Jak radzić sobie ze stresem związanym z długami

Jeśli odczuwasz stres związany z posiadaniem kredytów lub zadłużenia, możesz podjąć działania, by nad nim zapanować. Istnieje wiele strategii, które mogą pomóc osobom zadłużonym radzić sobie ze stresem:

• Przejście do działania: warto zacząć od kontaktu z wierzycielami i ustalenia wysokości zadłużenia. Jeśli lista spraw jest dłuższa i przekracza Twoje możliwości finansowe, poproś o porozumienie ratalne, by w miarę możliwości dopasować spłatę do swoich możliwości
• Plan finansowy: w redukcji stresu w wielu działaniach może pomóc stworzenie planu działania, obejmującego stworzenie budżetu i planu spłaty długów.   To wyeliminuje lub zredukuje poczucie niepewności związanej z sytuacją finansową
• Wsparcie: uczenie się delegowania zadań bywa trudne, ale warto poświęcić na to czas. Nie wszystko musisz robić samodzielnie – prowadzenie rachunków może przejąć współmałżonek, a płacenie rachunków i budżetu uprości aplikacja banku.
• Wsparcie emocjonalne: dzielenie się swoimi problemami z bliskimi lub szukanie wsparcia w grupach wsparcia może przynieść ulgę, zredukować poczucie izolacji i uświadomić Ci, że osób z podobnymi doświadczeniami jest więcej 
• Profesjonalna pomoc: Jeśli stres jest przytłaczający, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty lub psychologa.